膝盖是人体的“车轮”，每天都在不断滚动，并承受着人体的80%重量。在我们的一生之中，它们始终载负着我们，走过无数崎岖不平的地形，经历蜿蜒曲折的人生旅程。不管我们肩上背负了多少额外的负担，也不管它们经受了多少损伤和折磨，“车轮”都全心全意地接受所有的挑战，既不抱怨，也不退缩。
英文词汇膝，也代表下跪，意喻谦卑和忠诚。它们向主人下跪，忠实地接受赋予他们的任何职责。
在历经多年的不断磨损后，膝盖内的“滚珠轴承”可能已失去光滑性，“润滑脂”也会耗尽；随着时间的流逝，它们会变得更加粗糙和干燥；若是受伤和肿胀，它们将无法发挥有效功能。因此
，恶劣生活方式、人类老化和疾病损伤，都能损害我们的膝盖。
因多年磨损而造成的退化性骨关节炎（Osteoarthritis），是膝关节最常见的疾病，我们应在受到破坏之前，便开始了解他们，以采取一切必要的预防措施，从而免于受到疾病侵袭，或是至少有能力准备一次强大的反击。
导致骨关节炎的因素有许多，包括人类的基因。基因是遗传密码的组成部分，我们从父母那里得到了遗传密码，并且从出生起就一直伴随着我们。尽管如此，最近的科学发现表明，不好的基因蓝图，是可以根据表观遗传（epigenetic）因子来进行正面表达。表观遗传因子是指能影响基因蓝图正面或负面表达的事情，包括我们所做的事物和所吃的东西。因此，我们不能把所有不好的东西，都怪罪到我们的基因设计师、造物主或祖先身上。
我们是能根据自己的意愿，来正面表达基因上的不好蓝图。但我们往往因为无知，而承受不必要的痛苦。举个生活上的例子：我们会教育小孩不要碰触热水壶，否则会被烫伤。因此，健康教育非常重要，每个人都应该尽可能多了解自己的健康，尽可能保持健康，从而免除不必要的痛苦。
某些已知因素会让我们容易患上骨关节炎，包括超重或肥胖、重复过度使用膝盖、膝盖受伤、肌肉无力、骨质疏松、膝关节不稳定和老化过程。
如果我们频繁进食和吃下太多高热量的食物，我们会变得圆肥笨重。饮食不良和久坐的生活方式
，是导致超重或肥胖的两大因素，而随着身体不断向横发展，我们的关节（特别是膝盖）也须沉受越来越重的负荷。然而，我们的膝盖并不会随着身体肥胖而增长。如果一辆轿车的车轮要负荷一辆重型卡车，那么它们能够承受多久时间？因此，为了我们的膝盖健康，我们不能自暴自弃，贪婪的嘴巴有时也应刻停下来。
一般误解认为，运动对膝盖关节有害，但在关节没有损伤的情况下，这种说法缺乏根据。证据表明，如果膝盖关节缺乏正常的负荷或运动，膝关节软骨会更容易变薄。不仅如此，定期运动，特别是负重运动，也能帮助维持或增加肌肉或骨质密度，从而延缓其退化。因此，久坐不起是不利于膝盖健康。
反复过度使用膝盖、膝盖损伤和不稳定，也能够助长膝盖关节炎的发展。因此，某些类型运动更适合膝盖损伤者，例如已经出现早期骨关节炎症状（如疼痛和肿胀）的人士。
经历膝盖疼痛的人，并不适合进行慢跑和爬山等高抗力运动，因为它们需要膝盖承受人体的80%重量。他们或许更适合骑自行车，因为自行车可以将相当一部份的体重，分卸到自行车的鞍座上
，同时允许膝盖控制腿部和大腿肌肉的力量。对于那些患有更严重膝盖疾病的人来说，游泳可能是一种更好的选择，因为水的浮力几乎可以帮助膝盖完全分卸人的体重。
最近，哈佛大学的大卫·辛克莱教授（David Sinclair）等抗衰老科学家正在积极研究如何全面延缓衰老，以及延缓所有与衰老有关的疾病。骨关节炎便是与衰老有关的疾病之一。也许我们正站在发现青春之泉的最前沿，将来能够延缓或停止膝盖疾病和痛苦。
对于那些患上早期膝盖关节疾病者，家庭医生可以提供许多帮助。骨关节炎是可以通过适当的营养素、抗炎药物和关节内注射来进行治疗。物理疗法对加强膝关节周围肌肉也有帮助。但对于已患上晚期膝关节疾病者，可能需要置换人工膝关节。
作者：郑联语医生（Dr Victor Ti）
在金边市BH诊所（BH Clinic）行医，是经验丰富的外国籍家庭医生。郑医生的学历与资历包括澳洲皇家全科医学院院士、马来西亚家庭医师学院院士、马来西亚国民大学医学学位、英国皮肤科高级文凭、泰国性病高级文凭，以及美国医学美容高级文凭。
联系方式：
电话：023900446
Whatsapp：+60164122977
脸书账号名：Victor Ti
