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跳舞与健康

国内
记者:
郑联语
2021年3月29日 10:19

当被诊断出患上早期帕金森氏症时,哈佛大学经济学教授拉菲·埃尔多(Rafi Eldor)知道,尚未有任何药物可以治愈这种可怕疾病,能做的只是尽可能控制其体征和症状,避免它随着时间而恶化。

“如果药物只能控制而不是治愈帕金森氏症,那我应该尝试其他治疗方法。”埃尔多告诉自己。

在54岁时,他开始跳舞。七年后,他自豪地展示了令人钦佩的优雅舞蹈技巧,令观众看得目瞪口呆。这个时候,它应该是因为病情恶化,而变得行动迟缓、僵硬、说话结巴、手部颤抖,甚至可能卧床不起。

当我年轻读医科时,一位美国治疗师向我介绍“音乐治疗”。后来我成为一名执业家庭医生,心想若音乐能治愈疾病,那跟随音乐跳动的舞蹈,也许效果会更好。跳舞所做的大量身体动作,能锻炼包括心脏在内的几乎所有肌肉群、伸展肌腱和韧带、增加身体各个部位血流量、刺激我们的神经和大脑。身体动作与优美音乐同步结合,也可以减轻我们的精神压力,从而达到治愈疾病效果。

通过许多动作和活动,跳舞能影响人的身体、心理、化学和精神变化,且能比音乐更好地治疗心灵。事实上,作为音乐疗法、物理疗法、心理疗法、触觉疗法、团体疗法、行为疗法等的综合疗法,跳舞可能是更有效的抗衰老方法。

多年来,科学家们一直在努力解决人类的衰老问题,但都无济于事。尽管如此,一些人已经认识到,与所有与衰老相关的疾病(如高血压、糖尿病、中风、心血管疾病、癌症、痴呆症、帕金森氏症和老年痴呆症)一样,我们能够让老化速度放慢下来。

到目前为止,世界各地舞蹈治疗师已进行充足研究,来证明舞蹈有益于健康和治疗一系列医学问题。

有人针对阅读书籍、填字游戏、玩乐器、打高尔夫球、散步锻炼和跳舞等活动,对痴呆症患者的影响进行研究,发现频繁跳舞能够发挥最大的作用。在任何认知学习或身体活动中,跳舞能最大程度地降低疾呆风险。这是因为舞蹈疗法将大脑的多个区域结合在一起,而不只是刺激一个区域。

另一项研究表明,跳舞对精神病患者和情绪不安人士也有治疗作用。该研究把精神病患者随机分成三组:一组顺着音乐不停绕圈跳舞、一组只是静止听音乐,另一组则在无声下原地踩脚踏车。结果表明,三种情况下均能减轻或稳定患者的病情,惟顺着音乐不停绕圈跳舞效果最好,患者忧郁问题得到改善,且更有活力。这项研究表明,单纯身体活动或听音乐,对身体健康的影响不大,若把两者结合起来,将能进一步提高治疗的价值。

一直以来,我一直在努力提倡运动是促进健康的“灵丹”。而优美、欢愉、有助治疗和抗衰老的舞蹈,不只是一个很好的健康生活方式,也是一种可爱的“灵丹”。

跳舞应当成为健康生活的一部分,因为它对健康具有许多益处,包括极有可能延缓许多与衰老有关的疾病发作。

我曾建议一位舞蹈教练编排一个适合中年人的舞蹈课程,通过特别的编舞,让跳舞的人沉醉在音乐和舞蹈动作中,进入某种形式的精神恍惚状态,在振奋、享受、放松中,达到治疗和促进健康效果,从而减缓老化过程。就如同印度教徒在大宝森节以刀钩刺穿身体,在精神恍惚状态下跳舞,却不会感受到任何痛苦或难受。因此,现代舞蹈也应该去探索,通过巧妙设计的音乐和舞蹈编排,来诱发这种精神状态的可能性,从而造福人群。这可能成为取代香烟、大麻和酒精来获取精神快感的伟大替代品。

世界卫生组织(WHO)对人类健康的定义:“健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”如果你仔细研究这个定义,你将明白何以身为家庭医生的我,会提倡大家跳舞。如果有一种活动能够真正达致生理、心理与社会功能的良好状态,而不仅仅是远离病魔,那这肯定是可爱的“灵丹”——跳舞。

说真的,我正在考虑不仅是助人战胜病魔,还要进一步提倡健康生活。的确,治病是我的职业,提倡通过健康生活方式预疾病则是我的热情。在试图治愈病人的同时,我花了很多时间指导他们通过健康的生活方式,来预防疾病和促进健康。这是我一直在为所有病人提供的额外治疗价值。

我会不厌其烦的重复说,健康主要是来自我们的饮食和生活方式。为何我们不能在健康长寿的旅途中,一边健康地进食,一边优雅地跳舞呢?

作者:郑联语医生(Dr Victor Ti)

在金边市BH诊所(BH Clinic)行医,是经验丰富的外国籍家庭医生。郑医生的学历与资历包括澳洲皇家全科医学院院士、马来西亚家庭医师学院院士、马来西亚国民大学医学学位、英国皮肤科高级文凭、泰国性病高级文凭,以及美国医学美容高级文凭。

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