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健康医识 | 森林里渡过健康假日

副刊
记者:
郑联语
2022年1月24日 13:49

假期是放松自已、释放生活压力和紧张的休闲好时光。它不仅仅只是让我们享受乐趣,还是从事促进健康活动的好时机。毫无疑问,自然绿色的原始热带森林环境,将能够增加乐趣和促进健康。

在柬埔寨国父忌日纪念日当天,我在友人林比萨带领下,前往位于柏威夏省森林保护区内的贝特里德生态旅游度假村(Betreed Ecotourism Resort)。在一系列的机缘安排下,让我、林比沙和贝特里德管理人本恩(Ben)相互认识。本恩是一位热爱大自然的美国人,当地许多溪流和浅池塘会在每年干旱季节干涸为期3个月,本恩决定发起运动向公众筹款,以兴建多个小蓄水池塘,让动物们有水解渴。他的善心引起林比沙的共鸣,并协助筹获2000美元,而我恰好是其中一位捐赠者。

这也印证了善心所能发挥的巨大力量。善心还具有感染力,能把志同道合的同伴聚集在一起。事实上,善心把我们三个聚集在一起,推动一系列活动,以保护原始绿色环境,推广促进健康的活动,建立人类、动物和植物之间的健康关系。事实上,一项历时75年的哈佛大学研究证实,促成人类幸福的最重要因素,与金钱和名誉无关,也不是社会阶级或地位,而是人与人之间的关系。此研究发现还可以合理推断到人与动物和植物的良好关系上。

本恩从小便是一位热情的自然主义者,渴望从非法伐木者和猎人手中,保护树木和野生动物生长并快速消失的健康生态环境。比沙是一位充满激情的跑步者,经常在山地跑步和参加马拉松比赛。而我一直热衷于推广健康的生活方式,以此作为保持身心健康的基本途径。我们三人共同构成了与相互关联和推广健康活动的三位一体,以保护环境、促进健康生活方式和最大化福祉。

在柏威夏森林保护区,我们的团队是由年轻人组成(虽然我是最年长,但我的内心和精神都很年轻),他们进行了12公里的越野跑。我们穿过泥泞的小路,穿过山麓的高草和灌木丛,沿着原始森林凉爽树荫下崎岖的山丘向上奔跑。事实上,跑步不仅充满乐趣,还能对我们的身体和心灵发挥治疗的效果。但是,从古代穴居人进化到今天人类的环境和生活方式,我们已陷入了一种久坐不起的状态,在现代人造混凝土丛林中生活,布满在繁忙的公路上纵横交错的喧闹车子。

在潮湿泥泞的路径上跑步,穿越高高的草地和倒下的树木,在凉爽的森林树冠下继续在陡峭的山坡上跑步,所享受的乐趣超出我们的预期,简直令人无比振奋。在拥有生长数世纪古老热带树木和丰富多样性灌木丛的原始绿色森林里,我们真正经历了一次奇妙的“森林浴”。

这是我们一生中罕有的时光,我们的肺与大地之母的绿肺紧密相连。空气中,弥漫着大量由地面上数万亿片树叶所释放的新鲜氧分子。在地下,在森林土壤厚厚潮湿腐殖质下自然生长的母牛分枝杆菌(Mycobacterium vaccae)细胞,会发出大量快乐荷尔蒙“血清素”(serotonin)。与酒精不同,血清素能在我们的头脑中产生快感,却不会带来任何宿醉副作用。

在经历了3到4个小时探索古代穴居人丰富遗产的探险之后,我们终于回到了度假村。我们全身粘乎乎、汗流浃背、沾满泥土的身体,正是古代穴居人的常见经历。是时候好好洗个澡了。在我们又热又粘又脏的身体上,连续快速地浇上几勺冰冷的森林泉水,是另一次令人无比振奋的经历。我们仿佛是置身于一个自然瀑布下,奔流的冷水流过我们炽热的身体。

我们的身体瞬间被冻住了。这和在金边小酒馆里喝一杯冰镇葡萄酒的体验形成了强烈对比。金边小酒馆环境幽闭吵杂,空气不流通且烟雾弥漫;相反的,渡假村木制浴室,没有天花板,让人看透上方的绿色遮阳篷,空气流通且清新。从不健康的城市生活中解脱出来,是多么的健康啊!这正是城市人非常需要的。

淋浴后,我们享用午餐。之前越野跑步消耗了大量的血糖,让我们觉得食物格外美味。餐厅自然通风,四周绿意盎然,还有被驯养的野生八哥、鹦鹉、犀鸟和松鼠陪伴,这无疑是一次甜蜜而难忘的体验。

午餐后,我们围坐在巨型长桌聊天,分享我们的体验。鸟儿也被吸引而来,在我们头上飞来飞去,有的还落在我们的肩膀和头顶。被驯养的美丽长臂猿莫莉,一步一步靠近长桌,和我们分享桌上的零食。一只色彩斑斓的小公鸡心不在焉地四处游荡,羽毛光泽亮丽,颜色从棕红色到黑色

。再加上特有的栗色王冠,煞是耀眼夺目。我猜它就是那只在破晓时分发出震耳欲聋啼声,打破黎明寂静的公鸡。附近还有美丽的野生孔雀和一群长尾猕猴,有的还带着它们可爱的小宝宝。不仅如此,我们还可以听到远处野生长臂猿长笛般的洪亮叫声。

手持电筒在森林小径上行走,在凉爽森林微风和动植物围绕的开放环境下在帐篷里入眠,这一切都与城市情况截然不同。经过愉快的越野跑步后更容易入睡,特别是在充满腐烂树叶的自然香气和血清素的新鲜空气自然环境中。有一点要特别指出。与金边不同的是,这里没有过往车辆引擎轰鸣的噪音。唯一的轰鸣声来自发电机,但发电机很快就被关掉了。此后,在树叶沙沙作响的迷人背景和深沉的寂静中,蟋蟀、蝉和鸟不停地唧唧叫着,青蛙呱呱叫着,还有猫头鹰时不时地鸣叫,开始奏响森林之韵。大家愉快地唱着小夜曲。这种自然的氛围唤起了我强烈的怀旧感,因为它与我童年时代的情况非常相似。

许多人在健康状况开始恶化时,才开始意识到健康的重要性。可悲的是,对于患有不可逆转疾病的人来说 ,这已经是为时已晚。人们必须了解,在疾病发作之前进行治疗是至关重要的。意识是行为改变的先决条件。我们有必要建立促进健康的意识。柬埔寨也需要更多热衷于促进预防性健康的医生,和像林比沙这样的运动爱好者来推动健康趋势。柬埔寨人民还需要更多像本恩这样热爱自然的人,来保护古老和丰富的自然环境遗产,让城市人有机会去渡假、纾解减压和增进健康。

应该尽早教育小学生关于保护古老自然遗产的重要性,并把这些课题纳入小学课程,以有效塑造青少年成长期的心智。

致力将此重要和必要变革纳入所有政府和国际学校小学教学大纲中,永远不会稍太迟。

作者:郑联语医生(Dr Victor Ti)

在金边市BH诊所(BH Clinic)行医,是经验丰富的外国籍家庭医生。郑医生的学历与资历包括澳洲皇家全科医学院院士、马来西亚家庭医师学院院士、马来西亚国民大学医学学位、英国皮肤科高级文凭、泰国性病高级文凭,以及美国医学美容高级文凭。

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