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健康医识 | 幸福、健康和长寿

副刊
记者:
郑联语
2021年12月20日 11:17

许多世界领袖犯了一个错误,认为经济发展是改善人类健康状况的最佳途径。这种错误的想法制造了一个像饥饿老鼠争抢食物一样的社会,以牺牲健康和福祉,来全力以赴追求财富。

国民幸福总值(GNH)是喜马拉雅山脚下的一个小国不丹提出的伟大构想。这个伟大的想法可以改变我们对世界的看法。它是衡量一个国家人口集体幸福和福祉的指数。

尽管世界各国一直痴迷于把国内生产总值(GDP)视为最重要的发展指数,但不丹政府却率先把国民幸福总值(GNH)的重要性置于GDP之上。

“国民幸福总值”一词,是由不丹国王吉格梅旺楚克(Jigme Wangchuck)在1972年提出的。当时年仅16岁的他宣称, “国民幸福总值比国内生产总值更重要。”

可悲的是,全世界都过于专注利润率的提高和经济的持续增长,以至于严重忽视幸福和福祉等人类基本目标。在将近40年后,世界领袖才开始重视年轻不丹国王曾说过的话。

2011年,联合国大会通过了题为 “幸福:迈向全面发展” 的决议,同时敦促所有193个会员国效仿不丹。一年后,不丹总理吉格梅·廷里(Jigmey Thinley)和时任联合国秘书长潘基文共同召开了一次高级别会议,讨论题为 “福祉与幸福” (Wellbeing and Happiness) 的新经济模式,以鼓励由不丹提倡的国民幸福总值(GNH)理念。

当我们不快乐时,确实会不利于我们的健康,如果长期不快乐,我们将很快便患上病痛,甚至最终死亡。《科学日报》曾报道,对160多项人类和动物的研究回顾发现,有“明确而令人信服的证据”表明,在其他条件相同的情况下,快乐的人往往比不快乐的同龄人更长寿和更健康。

对人类和动物的研究都证明了消极情绪或压力,与健康状况不佳和寿命缩短之间存在密切关联。对人类进行的实验发现,积极的情绪可以减少与压力相关的激素和提高免疫功能,并让经历一段时间劳累后的心脏快速恢复。经常争吵和高度敌视的夫妻,其伤口愈合速度较慢,且免疫系统整体反应较弱。

这项研究的主要作者、伊利诺伊大学心理学名誉教授埃德迪纳(Ed Diener)教授说:“我对研究数据的一致性感到震惊。所有不同的研究都得出了相同的结论:健康和长寿是受到我们的情绪状态影响。”有趣的是,这些证据表明,积极情绪和享受生活对健康和长寿的作用,要比肥胖会缩短寿命的数据更为有力。

很显然,上述回顾性研究显示,幸福与健康长寿有关。那,接下来我们应该问自己一个价值百万美元的问题,“决定幸福生活的最重要因素是什么?”

最近,哈佛大学的一项长期研究为我们解答了上述问题,也揭开了关于健康长寿的最大秘密。哈佛大学的这项研究开展至今已长达75年,涉及几代研究人员,当中大多数在有生之年无法见证研究成果。

讽刺的是,这个答案根本不是许多人毕生奋斗的目标,证明了我们大多数人都犯了错误。它和金钱和名誉无关,也不是社会阶级或地位。答案原来是:人与人之间的关系。

亲密而有意义的人际关系,是人类一生幸福的源泉。这些关系保护我们免受生活失意的影响,也有助于延缓身心衰退。负责上述研究项目的哈佛医学院精神病学教授罗伯特·瓦尔丁格(Robert Waldinger)表示,“照顾好身体固然很重要,但照顾好人际关系也同样重要。”

“那些保持亲密关系的人会活得更久、更快乐,”瓦尔丁格说,“而孤独者往往死得更早。”

他还进一步强调,孤独和吸烟或酗酒一样,都是足以致命的。

我们都应该从这项旷日持久的勤奋研究成果中学习,它累积了数代研究人员的心血。瓦尔丁格本人,便在生活中实践这项研究成果。当被问及从研究中有何启发时,也是一名禅宗牧师的瓦尔丁格表示,他每天都在修习冥想,比之前投入更多时间和精神来经营人际关系。

源自良好关系的正面影响,可能不仅是局限于人与人之间的关系。我们可以合理的把研究结果推断到人与其他形式的良好关系上,包括动物、植物或环境。因此,以我的愚见,热爱所有生命的人,如动物或自然爱好者,也能通过发展与动物 或自然的良好关系,而得到类似的正面影响。请记住,同理心、同情心,以及与人类、动物或大自然和谐共处,是通向长久、幸福和健康生活的道路。在某种程度上,关心别人,就等于关心自己。

也许,是时候提醒自己,不要把金钱当作生活目标了。追求金钱不应该是生命的终点,而是一种求取理想终点的手段,幸福生活才是应该追求的最终目标,而幸福生活将让我们健康长寿。

古代伟大哲学家亚里士多德在2000多年前便说过,“幸福是生命的意义和目的,是人类存在的所有目标和目的。”亚里士多德的智慧,已成为永恒的真理。

作者:郑联语医生(Dr Victor Ti)

在金边市BH诊所(BH Clinic)行医,是经验丰富的外国籍家庭医生。郑医生的学历与资历包括澳洲皇家全科医学院院士、马来西亚家庭医师学院院士、马来西亚国民大学医学学位、英国皮肤科高级文凭、泰国性病高级文凭,以及美国医学美容高级文凭。

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