“笑瑜伽”（laughter yoga）创办人马登卡塔利亚医生（Madan Kataria）曾说，“虽然有助于发笑的药物并不多，但笑声本身便是良药。”
“笑瑜伽”是一种结合瑜珈、呼吸法和运动的团体练习，在过程中参与者会像小孩般玩游戏和放声大笑，以增进健康和幸福感。
有危机，便有转机。卡塔利亚医生发明笑瑜伽时，他的生活正处于一段非常紧张的时期，并从中领悟出发笑能缓解压力。令他感到惊讶的是，即使是假笑，也有助于减轻压力，并增强免疫系统。有鉴于此，他建议，“如果真的笑不出来，假笑也同样有效。”
人们总会经历特别紧张的时刻。当面对最颠簸的人生旅途时，或许我们应该想到卡塔里亚医生。让他提醒我们应该开怀大笑，不管是真笑还是假笑，它都会发挥作用。且让我们现在就把笑当成健康生活方式的一部分吧！毕竟，这很容易，而且不费分文，便能获益良多。只要是时间和地点许可，它可以在任何时间和地点进行。除此之外，它的好处还多得是。现在就开始这么做吧！让自己变成一名笑佛。
科学证明，笑可以降低应激激素，增加免疫细胞和抗感染抗体，从而提高我们对疾病的抵抗力。发笑也能触发身体释放一种称为内啡肽（endorphins）的止痛物质。内啡肽是我们体内产生的天然止痛药，可以缓解全身的疼痛，让我们产生美好幸福的感觉。
到目前为止，几乎所有研究显示笑对健康能产生积极作用。与药物相比，笑几乎没有任何副作用。除了减轻压力外，笑还能让人感到情绪振奋或满足。笑还能即刻加速心跳和呼吸深度，然后放松肌肉、减少心跳、放慢呼吸和血压下降。
笑还可以增强自然杀伤细胞的活性，对免疫功衰弱的患者（如癌症和艾滋病患者）有益，因为这些患者的自然杀伤细胞活性较低，容易导致病发。
许多癌症幸存者的现身说法，特别是利用笑来治疗癌症的人，都证明笑的作用是令人鼓舞的。例如斯科特·伯顿（Scott Burton）说，“愤怒、沮丧、压抑和否认的反应，让我感到自己有异于平常人。但笑让我思想变得更加开放，对别人更加关注，甚至让内心更加坚强。即使我的身体受到摧残，我的精神受到挑战，我认为自己依然是一位重要人物。”
有趣的是，笑不仅仅是对有趣事情产生的反应，它也是一种身体反应。笑能锻炼我们身体，包括腹部、背部、肩部和脸部的15块肌肉。
因此，我们应该开怀大笑，如果是在需要严肃认真工作的时刻，我们也可以偷偷发笑。这能打破单调的工作方式，让我们感觉更轻松，甚至可以从中消除压力，从而提高我们的工作效率和表现
。即使是大笑，也能让我们从紧张的状态中解脱 出来，从更轻松的角度看待任何问题。它对我们有所帮助。
笑是良药。它能让身体放松开来。笑也可以缓解身体的紧张和压力，使我们的肌肉在此后的45分钟内保持放松。笑还能增强我们的免疫系统。
世界笑学权威洛马琳达大学李·伯克教授（Lee Berk）对笑进行了多项研究，并最终证明笑可以减轻压力。在他最近的一项研究中，他证明由发笑者组成研究对像的压力激素水平较低，即用来衡量压力指标的皮质类固醇、肾上腺素和去甲肾上腺素。他还证明，常笑组一年后的有益保护性胆固醇（HDL胆固醇）水平增加了26%，而对照组只增加3%。常笑组炎症指数--C反应蛋白（CRP）水平，也降低了66%，而对照组只降低26%。
在他早期的研究中，接受试验者只是观赏了一段幽默视频，其β-内啡肽（一种能提升情绪的激素）便增加了27%，而有助于优化免疫力的人类生长激素（HGH）则增加了87%。
研究笑有助于血液流动和血管扩张的迈克尔·米勒医生（Michael Miller）称，“有一天医生会建议大家每天笑15至20分种，就像建议至少运动30分种一样。”也许，现在是时候考虑把笑和多吃蔬菜、充份运动和睡眠充足，当成是增强健康的好处方。
笑瑜伽认为，触发的笑和自发的笑，具有同等的生理和心理益处。通过小组活动，笑瑜伽参与者之间进行眼神交流、开玩笑和嬉戏。最初强迫触发的笑，很快就会变成自发的真笑，并传染给其他参与者。
意识到笑对健康的巨大益处，我强烈建议应尽可能组织更多的笑瑜伽课程和俱乐部，以鼓励把笑当成一种健康的生活方式。且让我们把笑当成健康生活方式的一部份，并在欢乐笑声中迈向健康之道。
作者：郑联语医生（Dr Victor Ti）
在金边市BH诊所（BH Clinic）行医，是经验丰富的外国籍家庭医生。郑医生的学历与资历包括澳洲皇家全科医学院院士、马来西亚家庭医师学院院士、马来西亚国民大学医学学位、英国皮肤科高级文凭、泰国性病高级文凭，以及美国医学美容高级文凭。
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