健康医识 | 向非传染性疾病宣战

天哪！非传染性疾病（Non-Communicable Diseases，简称NCD）听起来就像是一群外星人。这三个英文单字（NCD）加在一起，就成了一个巨大和可怕的词渠。如果以英文名曲《温柔地杀死我》（“Killing me softly”）来形容它，或能让你更好理解它的的意思。NCD和这首名曲有点相似。如果你的生活习惯会导致患上慢性疾病，就等于让它们温柔地、慢慢地杀死你。因此，非传染性疾病是一种生活方式疾病，就像是正在缓慢但渐进的自杀。

非传染性疾病是指非由细菌或病毒等传染源引起的疾病。它们是进展缓慢、持续时间长的慢性病，例如糖尿病、高血压、大多数心脏病、中风、吸烟引发的肺部疾病和慢性肾病。

非传染性疾病是全球主要的死亡原因，每年造成超过4000万人死亡，超出全球年死亡人数的70%，或三分之二。这也意味着，除非我们采取措施和作出改变，十人当中将有七人因非传染性疾病而提前结束生命。

登革热和结核病等传染病患者，是因为受到微生物（通常是细菌或病毒）感染而死亡。非传染性疾病患者，则是正在慢性自杀。难道大多数人没有意识到这一点，或者是假装不知道？与非传染性疾病的战斗，就等于和不断破坏自己健康的不良习惯战斗。

导致心脏病发作和中风的心脏和血管疾病是全球头号杀手，每年夺走1800万人性命，其次是癌症900万人，肺癌和呼吸道疾病400万人，糖尿病160万人。这四类杀手占因非传染性疾病而过早死亡人数的80%以上。事实是，这些过早死亡事件是可以预防和阻止的。但我们却不愿采取行动，原因是什么？

为了认真看待非传染性疾病，我们需要了解这些疾病的根源。如果仔细观察病因，我们会发现它们主要是由生活方式引发的疾病，也意味着和我们每天的行为有着密切关连，包括我们的饮食和生活方式。我会不断向自己的病人重覆这番话，直到病人能够牢牢记住。难道有人会宁愿等到心脏病发作、中风或癌症发作时才后悔吗？我确信，非传染性疾病将会是一颗可怕的定时炸弹，可以随时随地和在毫无预警情况下爆炸。

我们的饮食和生活方式都是后天习惯，我们可以通过学习来改变它们。为什么我们总是要让自己命悬一线？为何我们总是不断毒害自己的健康和生命？我们究竟要持续多久？现在就必须作出改变，否则将为时以晚。我们应该关心自己的健康，让自己更长寿，以便能有更多时间爱护和关心心爱的人和朋友。诚如中国古人言：植木之时，上时者昔，次之者今。

我们须针对这些疾病的根源，并采取相应解决方法，这样才能发挥效用。我们也须提高分辨率，去思考如何具体改变不良习惯。我们可以给它们冠上不好的名字，让我们的头脑慢慢厌恶它们。我把它们取名为“7个让我们生病的魔鬼撤旦（7 Satan）”，即糖（Sugar）、盐（Salt）、淀粉（Starch）、久坐不起（Sedentary lifestyle）、吸烟（Smoking）、饮酒（Sipping alcohol）和压力（Stress）。前四种过量摄取将对我们的健康有害。若能戒烟和戒酒，你将能逃离命悬一线的死亡陷阱，避免悬挂在细微线上的生命，在毫无预警下因细线断裂而结束。

可悲的是，生命充满变数，但死亡并非如此。所以，我们应好好照顾自己，减少我们内部或周围的所有风险因素，尽其所能增加延长寿命和过着健康生活的可能性。其他留给因果报应，或者上帝吧！

作为一名家庭医生，我言行一致。因此，我打败了7个撒旦魔鬼。我有资格并愿意为任何需要帮助的人提供建议和激励，让他们为了增进健康而作出改变和保持良好习惯。许多人在我的指导下开始这么做，相信我这并非特别艰难。当你改变心态时，通常只需要一点专业指导，你就可以通过自己的方式摆脱健康问题。请咨询任何坚信通过改变生活方式增进健康和生活的医生。

青年是我们的未来领袖，因此不应受到忽视。特别是在柬埔寨，青年占全国人口很大的比例。非传染性疾病对年轻人尤其重要。根据一些真实数据：过早死亡的成年人中，三份之二是因儿童时期染上了会导致非传染性疾病的不好习惯。多达4千万未龄5岁的儿童超重或肥胖。超过1. 5亿年轻人吸烟。八成青少年缺乏运劝。12%青少年饮酒过量。

避免青少年染上与非传染性疾病风险因素相关的不良习惯，将能显著减轻因非传染性疾病造成的负担。因此，我们应该关心青少年，为他们提供必要的健康信息、指导和卫生服务，以解决与非传染性疾病风险相关的问题。尽早开始和他们合作，确保健康习惯成为他们生活方式的一部分。

最后，我要强调的是，针对年轻人的不健康食品、烟草和酒精饮品广告宣传，是不道德和不负责任的行为，应该受到谴责。为何这些商家要通过引诱无辜青少年来牟利？各国政府应该禁止这种行为。