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健康医识| 减肥思维

副刊
记者:
郑联语
2021年5月24日 19:06

人类的大脑非常神奇。据说,爱因斯坦只开发了10%的大脑潜能,如果大脑能被100%开发,那我们将能期待一个又一个的奇迹被创造出来。然而,除了出现在罕见报告的少数特例外,人类至今仍无法掌握持续不断开发大脑潜能的方法。大脑可说是万物的先驱,身体便是由大脑驱动。输入不同的程序(思考方法),将产生不同的结果。

大脑产生的情绪,能驱使大脑产生一种美妙的感觉。情绪也能驱使我们哭、笑、爱、恨。在很大的程度上,我们的样子,是被情绪所控制。当我们看到美味的食物时,大脑会产生愉快的情绪,我们会变成饥不择食的“饿鬼”;当我们看到难吃的食物时,大脑会让产生厌恶的情绪,我们会想要作呕。这些思维特性,无论是积极或是消极,并没有好坏之分。我们正在理解和学习,如何很好利用它们的方法。

每当看到美味的食物时,我们自然会被它吸引,脑海中也会产生这样的想法:“天哪!这些食物看起来很好吃,我要把它全部吃光。”而每次看到好吃的东西,我们便会重复同样的想法,进而变成日益坚定的信念。

这种想法会在不知不觉中产生。每当看到美食,大脑就会陷入狂热状态和作出情绪反应,并重复根深蒂固的信念。这促使我们流口水,吃了又想再吃,直到再也吃不下时,大脑才会指示“停手”。

大脑会通过五种感官元素,即视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉(手),来感知事物。例如,当我们感知巧克力时,大脑会作出反应:“我看到巧克力了,我听说这个牌子味道好极了,它的香气非常诱人,摸起来又软又滑。”

收到这些信息后,大脑会联想起曾吃过最好吃巧克力的愉快记忆,脑海里也浮现出一幅巧克力令人无法抗的心理画面。这种感觉激起我们的情绪和产生强烈的欲望,促使我们吃下这些巧克力。而由潜意识产生的狂热情绪,还会驱使我们买更多巧克力,并尽可能多吃。

这演变成为一个思维方式。如果我们对巧克力着迷,我们的大脑就会被设定成一个默认程序,每当看到巧克力,大脑就会像按下电脑键盘,按照已被设置的程序运行。不幸的是,这个程序并没有向我们展示“最终结果”的功能,即变成一个丑陋、庞大、肥胖的女人(或男人)。

如果想起巧克力时,我们能想像出将来会变成一个又丑、又庞大和又胖的女人(或男人),或许能让我们放弃巧克力。

这就是解药。每当我们想起巧克力时,我们就应该训练大脑去想象那个丑陋、庞大和肥胖的女人(或男人),然后说,“噢!我不想变成这个样子。”如果你已经肥胖,这就更加容易,因为每天早上照镜子时,那个丑陋的胖女人(或男人)都会在镜子里盯着你。

我们还可以进一步利用大脑的力量。想像从一位丑陋的大胖子,变成拥有纤美身段的苗条淑女,穿上一条漂亮的裙子,在生日舞会上展示妙蔓舞姿。冥想师父誓言,如果我们不断想像渴望的结果,最终它将能化为事实。

潜意识将能让我们不断进行交已预设的行为,这就是被称为“自我暗示”(Auto Suggestion)的思维技巧。消极的自我暗示会产生消极的结果,而积极的自我暗示则会产生积极的结果。当我们的血糖稍微下降时,我们常会感觉到手部轻微颤动和头部轻微眩晕。许多人会对此做出消极的反应,向大脑暗示:“现在必须吃东西,否则我可能会崩溃。”由于这种消极的自我暗示,我们常常会觉得如果不吃东西,就会昏倒在地。

实际上,我们并不会崩溃。虽然血糖下降了,但只是降到了正常范围的低端。在这个层次上,它仍然远远高于将使人进入无意识的层次。正是在这个水平上,我们多余的脂肪将被转移到肝脏,并转化为葡萄糖,在细胞内燃烧以产生我们所需的能量。

因此,下一次感觉手部颤抖和头晕时,你可以有意识地向大脑暗示一些积极的信息:“太好了,我的脂肪正被转移到肝脏,脂肪细胞也正被焚化。”你还可以加强想像力:“我皮肤下的脂肪细胞被注入血管,通过血液被转移到肝脏,在那里被不断燃烧。”最后,你再进一 步想像一个生劝的画面,自己正在塑造出一个纤美苗条的身段。

亲爱的读者们,请充份利用自我暗示和想象的力量。你将会意识到令人敬佩的视觉能力。如果少了“内心的声音”和“第三只眼”力量的帮助,单凭我们的意志力和禁食,我们将无法成功减肥。

作者:郑联语医生(Dr Victor Ti)

在金边市BH诊所(BH Clinic)行医,是经验丰富的外国籍家庭医生。郑医生的学历与资历包括澳洲皇家全科医学院院士、马来西亚家庭医师学院院士、马来西亚国民大学医学学位、英国皮肤科高级文凭、泰国性病高级文凭,以及美国医学美容高级文凭。

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